Manfaat Buah Semangka (Citrullus lanatus)
Manfaat Buah Semangka (Citrullus lanatus) untuk kesehatan
Semangka adalah salah satu buah menyegarkan yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.Selain rendah kalori, buah semangka juga banyak mengandung vitamin C, A, B, mineral kalium, dan magnesium.Dengan segudang nutrisi buah segar ini, berikut beberapa potensi manfaat buah semangka untuk kesehatan:
1. Menghidrasi tubuh
Semangka termasuk buah yang banyak mengandung air. Satu cangkir semangka memiliki lima ons air.Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup, seperti minum air putih atau makan makanan kaya air, dapat menghidrasi tubuh. Hidrasi tubuh penting untuk melancarkan peredaran darah, mengatur suhu tubuh, sampai menunjang metabolisme dan fungsi organ vital. Kekurangan cairan akibat dehidrasi bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental.
2. Menurunkan tekanan darah
Kandungan L-citrulline dalam semangka, terutama di bagian putih dekat kulitnya, terbukti bisa meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks. Hal itu berguna untuk menurunkan tekanan darah.
3. Mengurangi nyeri otot
Sebuah penelitian menunjukan,atlet yang minum 16 ons jus semangka dua jam sebelum balapan maraton, mengalami nyeri otot lebih sedikit ketimbang yang tidak diberi semangka.
4. Membantu mengontrol berat badan
Semangka bisa membantu mengontrol berat badan saat dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan. Sebuah penelitian dari San Diego State University pada 2019 menemukan, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merasakan kenyang lebih lama setelah makan semangka.
5. Melancarkan pencernaan
Buah ini mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Selain melancarkan pencernaan, probiotik juga bisa menunjang kekebalan tubuh, anti peradangan, dan menjaga suasana hati tetap positif.
6. Mencegah penyakit kronis
Kandungan antioksidan likopen dalam semangka dapat membantu memerangi stres oksidatif akibat ketidakseimbangan produksi radikal bebas dalam tubuh. Perlindungan likopen bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan alzheimer.
7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan vitamin A dan C dalam buah semangka juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Protein ini menjaga kulit kita tetap kenyal dan rambut kuat. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu untuk memperbaiki sel kulit. Kekurangan vitamin A membuat kulit kering dan bersisik.
8. Menjaga kesehatan mata
Kandungan likopen dalam semangka dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan pembengkakan, termasuk area mata. Antioksidan ini juga dapat mencegah degenerasi makula seiring pertambahan usia.
Semoga bermanfaat,salam sehat!!
0 Response to "Manfaat Buah Semangka (Citrullus lanatus)"
Post a Comment